ダイエットしながらボディメイクと健康管理2Body makeup and health management while dieting 2

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今回は、無理なく、ボディメイクをする方法です。その前にご報告です。7月3日から、始めて、ちょうど、4週間が、経った時点のデータをご報告します。

This time, it’s a natural way to do body makeup. It is a report before that. We’ll report the data as it has been just four weeks, starting from July 3rd.

体重は、-2.2kgです。

以前に身体を作っていたことも、影響しているのか、前のときより、体脂肪率は、落ち方が、とても良かったです。

なんと、4週間で、-5.4%です。身体が、とても引き締まりました。

このデータを見てもお分かりのように、体重って、なかなか、一気には、落ちてくれません。

体脂肪率と一緒に見ていただくと良く分かると思います。

一旦体重が、落ちると、体脂肪率が、リバンドするように増えたりします。

食事の加減も、いろいろ影響があります。

私は、そんなに基礎代謝が、高く無いので、とても食事に気を付けています。

体脂肪率やBMIから判断すれば、もう、「痩せている」と判断されますが、悲しいことに、おへその周りの腹囲が、大きく、人間ドックでも、数値が悪いので、未だ、ダイエットを継続しなければ、ならない状態です。

いわゆる、内臓肥満と言われるタイプです。

身体の状態をきちんと知った上で、皆さまは、ダイエットしてください。

ここで、ボディメイクをするためのコツをご紹介します。

私は、ランニングマシンを使って、ボディメイクをしています。

以前にも申し上げましたが、腕をL字型に曲げてランニングしています。

そうすると、ウエストもそうですが、腕にも、筋肉が付きます。

しなやかな腕になっています。

こんな私でも、腕に筋肉が、もう付いています。

それぞれ、個人に合わせて、ランニングをしていると思います。

そのランニングをする時間帯が、非常に大切になります。

私は、夕食を食べてから、いつもランニングをしています。

ある日、たまたま、時間が空いたので、夕食を食べる前にランニングをしました。

その時、同じ時間ランニングをしましたが、めまいがして、ひどく疲れました。その疲れは、翌日まで続きました。

この違いは、食事を食べて、ランニングをすると、血中の脂肪を燃やしながら、ランニングをするのですが、食事前にランニングをすると、直接、ランニングで脂肪を燃やすことになります。

脂肪を直接燃やすことは、とても、身体に負担がかかります。

とてもじゃないけど、毎日、ランニングはできない程、疲れます。

これは、とても驚いた事実です。

ですから、きちんと食事をした後に、ランニングをするのが、継続するコツです。

お仕事や学校に行っている方が、仕事や学校が、終わって直ぐにジムやランニングをしてから、家に帰って、夕食を食べても、ひどく疲れてしまいます。

ですから、ダイエットを続けることは、できないと思います。

食事をきちんと食べて、それから、ジムに行ったり、ランニングするのが、継続するコツになります。

食事制限で、疲れやすいのに、食事前にランニングするのは、身体に負担をかけますので、工夫して、食事をした後で、ランニングすることが、無理なく、ダイエットを継続できるコツです。

ダイエットは、直ぐに成果は、出ません。

工夫して、無理なく、続けることが、非常に大切です。

今回のお話は、ランニングをする時間帯が、重要であることをお伝えしました。

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作成者: Qoo

私は、不動産賃貸会社を経営しています。 NIKKEI SEEKSで経営コンサルタントの登録をしています。 父は、政治記者で、アルバイトをしていました。だから、私を文章を書くのが大好きです。 母は、宅地建物取引士の資格を持ち、不動産会社に勤めていました。匿名で新聞に掲載されました。 多趣味、好奇心いっぱいの生活をしています.。好奇心、いっぱいです。 だから、色んなことをします。家には、趣味と仕事の道具がいっぱいあります。 PCも大好きです。インターネットは、色んな世界が広がるので、楽しいです。色んな方と、国境を越えて、交流できたら、すばらしいと思っています。人生で、落ち込んだ時、嬉しい時、幸せな時、色んな時間がそれぞれありますが、どんな時間でも、どこに住んでいても、みんな同じ人生です。だから、この場を通じて、色んなことを書いていきたいです。色んなことに、没頭するのが好きなので、たまに、お休みする時もあります。私の好きな言葉は、「集中と選択」。だから、いつも、何かをしています。皆さまが、楽しんでいただけるように、したいと思います。どうぞ、よろしくお願いいたします。 好きな映画となりのトトロ/My Neighbor 好きな音楽Totoro/クラッシック音楽/Classical music 好きな本イソップ物語/Fables of Aesop/ 趣味/料理(2年間学校で、学習)、写真撮影、 ソーイング、PC組み立て、絵を描くこと 、旅行、音楽鑑賞、絵画鑑賞、アクセサリー作り

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